Personal Fitness Coach Lino Schramm
Deine Woche
hat 168 Stunden.
Zwei davon gehören wieder dir.
Personal Training und Gesundheitscoaching für Unternehmer, Führungskräfte und Vielbeschäftigte, die zwischen Terminen, Team und Familie sich selbst aus dem Blick verloren haben. Du trainierst zwei Stunden pro Woche. Planen, anpassen, nachjustieren — das übernehme ich. Und auch deine Motivation, dabei zu bleiben.
Personal Fitness Coach Lino Schramm
Deine Woche
hat 168 Stunden.
Zwei davon gehören wieder dir.
Personal Training und Gesundheitscoaching für Unternehmer, Führungskräfte und Vielbeschäftigte, die zwischen Terminen, Team und Familie sich selbst aus dem Blick verloren haben. Du trainierst zwei Stunden pro Woche. Planen, anpassen, nachjustieren — das übernehme ich. Und auch deine Motivation, dabei zu bleiben.
30 Minuten · kostenlos & unverbindlich · kein Verkaufsgespräch
Personal Fitness - Wo stehst du gerade?
Drei Ausgangspunkte. Ein Ziel.
Jeder startet woanders. Du auch.
Dein Fitnessplan passt sich dir an, nicht umgekehrt. Deshalb fängt jeder woanders an — je nachdem, was du schon hinter dir oder noch vor dir hast.
01 - Wiedereinstieg
Früher hast du gerne Sport gemacht. Dann kam alles andere.
Dein Kopf weiß noch genau, wie sich Training anfühlt. Dein Körper sitzt seit Jahren im Büro. Du willst nicht bei null anfangen — du willst da weitermachen, wo du aufgehört hast, ohne dich in der ersten Woche zu zerlegen.
02 - Neueinstieg
Du willst etwas verändern. Aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst.
Der Rücken macht nicht mehr mit, der Arzt hat etwas gesagt oder du läufst spürbar nah an der Kante. Sport war nie dein Thema und wird es über Nacht auch nicht. Also fangen wir klein an. Klein genug, dass es dir gefällt, bevor es anstrengend wird.
03 - Zurück zu Dir
Du möchtest dich als Frau wieder wohl in deinem Körper fühlen.
Die Gründe sind meist dieselben: Erschöpfung, Rücken, das Gefühl, nah an der Kante zu laufen. Ist ein Kind krank, wackelt der Termin. Deshalb ist er so gebaut, dass er eine ausgefallene Woche übersteht.
Keine Zeit für Sport
Es liegt nicht an deiner Disziplin.
Du führst ein Team, ein Unternehmen oder beides. Du triffst den ganzen Tag Entscheidungen. Und abends, wenn theoretisch Zeit wäre, ist genau das leer, was du dafür bräuchtest: der Kopf.
Das ist kein Charakterfehler. Wer den ganzen Tag plant, abwägt und delegiert, hat abends keine Kapazität mehr, sich zusätzlich einen Trainingsplan zurechtzulegen, ihn an den Kundentermin um 20 Uhr anzupassen und nebenbei zu recherchieren, welcher Ernährungsansatz gerade stimmt.
Motivation hattest du längst. Gefehlt hat jemand, der das Denken übernimmt - ein Personal Fitness Coach an deiner Seite.
Der Kalender ist bis 19 Uhr dicht — und danach ist nichts mehr übrig.
Diäten hast du durch. Keto, Intervallfasten, Low Carb. Drei Wochen läuft es, dann ist alles zurück.
Der Blick in den Spiegel passt nicht zu dem Bild, das du von dir im Kopf hast.
Der Rücken meldet sich, das Mittagstief ist Standard, der Schlaf ist mittelmäßig bis schlecht.
Lino`s Personal Fitness Coaching
Mein Plan bringt dich ins Training.
Meine Begleitung bringt dich ans Ziel.
01 — Mitdenken
Auch an schlechten Tagen.
Vier Stunden Schlaf, Kind krank, Flug verschoben? Dann fällt die Einheit nicht aus, sie wird umgebaut. Du bekommst gesagt, was heute Sinn ergibt — statt einen starren Plan, an dem du scheiterst.
02 — Dosierung
Zwei Stunden pro Woche, nicht fünf.
Ganzkörper statt Split. Fällt ein Termin weg, ist der Plan nicht kaputt. Das ist der Unterschied zwischen Konzepten, die drei Wochen halten, und Konzepten, die drei Jahre halten.
03 — Ernährung
Keine Verbotsliste.
Kein Kalorienzählen bis zur zweiten Nachkommastelle, kein Ausweichen vor dem Geschäftsessen. Wir bauen Regeln, die auf Dienstreise, im Restaurant und am Familientisch funktionieren.
04 — Betreuung
Erreichbar, wenn es zählt.
Kurze Frage um 6:30 vor dem Flug oder um 22:00 nach dem Kundentermin — du bekommst eine Antwort, keine Sprechzeiten.
Lino`s Personal Fitness Coaching
Mein Plan bringt dich ins Training.
Meine Begleitung bringt dich ans Ziel.
01 — Mitdenken
Auch an schlechten Tagen.
Vier Stunden Schlaf, Kind krank, Flug verschoben? Dann fällt die Einheit nicht aus, sie wird umgebaut. Du bekommst gesagt, was heute Sinn ergibt — statt einen starren Plan, an dem du scheiterst.
02 — Dosierung
Zwei Stunden pro Woche, nicht fünf.
Ganzkörper statt Split. Fällt ein Termin weg, ist der Plan nicht kaputt. Das ist der Unterschied zwischen Konzepten, die drei Wochen halten, und Konzepten, die drei Jahre halten.
03 — Ernährung
Keine Verbotsliste.
Kein Kalorienzählen bis zur zweiten Nachkommastelle, kein Ausweichen vor dem Geschäftsessen. Wir bauen Regeln, die auf Dienstreise, im Restaurant und am Familientisch funktionieren.
04 — Betreuung
Erreichbar, wenn es zählt.
Kurze Frage um 6:30 vor dem Flug oder um 22:00 nach dem Kundentermin — du bekommst eine Antwort, keine Sprechzeiten.
Erfolge
Was dabei herauskommt.
Echte Kunden, echte Namen, echte Zahlen.
Ziel war schmerzfrei und gesund zu sein. Flexibel bei Terminproblemen und das Lob hat mich immer motiviert. Freunde sagen "Ich seh aus wie vor 8 Jahren."
Krisztian Müller
Vertriebsleiter und Papa von 2 Kindern
Müdigkeit, Energielosigkeit, schlechter Schlaf, Gewicht stagniert. Minus 5,2 kg und 33,5 cm weniger. Wieder mehr Energie und Power im Alltag, Guter Schlaf & ausreichend Protein.
Stephanie Fritz
Ambitionierte Angestellte
"16 Kilo in 16 Wochen. Und ich musste mein Leben gar nicht groß umstellen. Alle, die noch überlegen, macht es einfach. Die beste Investition, die ihr haben werdet."
Noah Seufert
Auszubildender
Ablauf des Personal Trainings
In drei Schritten zum Start
Schritt 01
Analyse buchen
In diesem Termin besprechen wir deine Ziele und Probleme, beantworten alle deine Fragen und legen den Grundstein für deinen maßgeschneiderten Trainingsplan.
02 — Dosierung
Beratung & Konzept
Im Beratungsgespräch zeigen wir dir, wie wir dich optimal unterstützen können. Wir stellen dir die besten Strategien vor, um deine Ziele effizient und nachhaltig zu erreichen.
03 — Durchstarten
Umsetzung
Du kommst endlich deiner Wunschfigur näher! Alles was bis jetzt besprochen wurde, wird nun umgesetzt.
Warum ich der richtige Fitness Coach für dich bin
Warum ausgerechnet ich.
Ich arbeite als Personal Trainer für Frauen und Männer, die beruflich stark eingespannt sind. Sechs Jahre als Fitnesscoach und eine Reihe Weiterbildungen, in denen ich mich mit einer einzigen Frage beschäftigt habe: Warum scheitern ausgerechnet die Leute an ihrer Fitness, die in jedem anderen Lebensbereich extrem strukturiert sind?
Die Antwort war nie mangelnde Disziplin. Es war immer dasselbe Muster — ein Konzept, das für ein Leben ohne 60-Stunden-Woche gebaut wurde, trifft auf genau dieses Leben. Also habe ich aufgehört, Pläne zu verteilen, und angefangen, den Alltag meiner Kunden zum Ausgangspunkt zu machen.
Evidenzbasiert statt Bauchgefühl. Individuell statt Massenproduktion. Erreichbar statt Sprechzeiten.
Häufige Fragen zum Personal Training
Was du vermutlich noch wissen willst.
Läuft die Betreuung online oder vor Ort?
Meine Beratung ist online. Ich erstelle Dir einen Plan und coache dich wöchentlich. Zusätzlich stelle ich dir noch eine App zur Verfügung, die dich auf deinem Weg begleitet.
Ich habe noch nie trainiert und weiß nicht, wo ich anfangen soll.
Dann fangen wir mit sehr wenig an. Ein paar Bewegungen, die du sicher ausführen kannst, und darauf wird aufgebaut. Keine Technik-Vorlesung, keine Geräte-Tour, keine Übungen, bei denen du dich beobachtet fühlst.
Muss ich dafür ins Fitnessstudio?
Nein. Vieles funktioniert zu Hause, im Hotel oder im Firmengebäude. Wenn du ein Studio hast, nutzen wir es — Pflicht ist es nicht. Wichtig ist, dass der Sport, den du dir wählst, dir auch Spaß macht. Ich helfe dir bei deiner Entscheidung.
Was passiert, wenn ich eine Woche komplett ausfalle?
Nichts. Der Plan ist so gebaut, dass er das aushält. Zwei Ganzkörpereinheiten pro Woche bedeuten: Eine ausgefallene Einheit ist ein kleiner Rückstand, kein Neustart. Genau daran scheitern die Programme, die du bisher probiert hast.
Läuft das Personal Fitness Coaching online oder vor Ort?
Meine Beratung ist online. Ich stelle dir Trainingspläne zur Verfügung, coache dich wöchentlich und stelle dir auch eine App zur Verfügung, die dich begleitet.
Was kostet das Personal Coaching?
Das hängt stark vom Umfang ab. [Empfehlung: mindestens eine Größenordnung nennen. Absolute Preisintransparenz erhöht die Zahl der Anfragen, senkt aber die Abschlussquote im Erstgespräch, weil unpassende Leads durchrutschen.]
Wann sehe ich die ersten Ergebnisse?
Die Energie im Alltag und das Mittagstief verändern sich meist innerhalb der ersten Wochen — das ist der Teil, den du zuerst spürst. Sichtbare körperliche Veränderungen brauchen länger und hängen davon ab, wie konsequent die Umsetzung läuft.
Der erste Schritt kostet dich 30 Minuten.
Danach weißt du, woran es bisher gelegen hat — unabhängig davon, ob wir zusammenarbeiten.
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